การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด บำรุงหัวใจและปอด ลดความเสี่ยงโรคต่าง ๆ เช่น เบาหวาน และยังช่วยลดความเครียด ส่งผลให้สุขภาพจิตดีขึ้น
2. ทานอาหารที่มีประโยชน์
ควรเลือกอาหารที่ครบ 5 หมู่ เน้นผัก ผลไม้ และโปรตีนจากพืช เช่น เต้าหู้ ถั่ว เพื่อช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงโรคอ้วนและโรคหัวใจ
3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับ 6-8 ชั่วโมงต่อคืน ช่วยฟื้นฟูพลังงาน รักษาระดับฮอร์โมน และเสริมความจำ
4. ฝึกสมาธิหรือทำโยคะ
กิจกรรมเหล่านี้ช่วยให้จิตใจสงบ ลดความเครียด และเสริมสร้างสติ ช่วยให้คุณมองโลกในแง่ดีขึ้น
5. สร้างความสัมพันธ์ที่ดี
การพูดคุยกับคนในครอบครัวหรือเพื่อนสนิทช่วยเพิ่มความสุข และลดความรู้สึกโดดเดี่ยว
6. ตรวจสุขภาพประจำปี
การตรวจร่างกายช่วยป้องกันโรคในระยะเริ่มต้น เช่น โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน และความดันโลหิต