ในช่วงหน้าร้อน การเลือกรับประทานผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็นจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นและคลายร้อนได้ดีกว่า ในทางกลับกัน การรับประทานผลไม้ที่มีฤทธิ์ร้อนมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายร้อนขึ้นและรู้สึกไม่สบายตัวได้ค่ะ นี่คือข้อมูลเกี่ยวกับผลไม้ฤทธิ์ร้อนที่คุณควรรู้:
ผลไม้ฤทธิ์ร้อนที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงหน้าร้อน:
- ทุเรียน
- ลำไย
- ลิ้นจี่
- มะม่วงสุก
- ขนุนสุก
- เงาะ
- ฝรั่ง
- น้อยหน่า
- มะปราง
- มะไฟ
- กล้วย
- เสาวรส
- ทับทิม
- มะตูม
- ลองกอง
- อินทผาลัม
- ละมุด
- สับปะรด
- ลูกพลับ
- ลูกเกด
- มะขามหวาน
- ลูกตาล
- มะละกอสุก
- แก้วมังกร(กินในปริมาณที่มากเกินไป)
- ชมพู่(กินในปริมาณที่มากเกินไป)
- มะพร้าว(กินในปริมาณที่มากเกินไป)
- กล้วยตาก
ทำไมผลไม้เหล่านี้ถึงมีฤทธิ์ร้อน?
- ผลไม้เหล่านี้มีสารที่กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้ร่างกายผลิตความร้อนมากขึ้น
- บางชนิดมีรสชาติหวานจัด หรือมีกลิ่นฉุน ซึ่งส่งผลต่ออุณหภูมิในร่างกาย
คำแนะนำเพิ่มเติม:
- ในช่วงหน้าร้อน ควรเน้นรับประทานผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น เช่น แตงโม แตงกวา มะพร้าว(ในปริมาณที่เหมาะสม) แก้วมังกร(ในปริมาณที่เหมาะสม) และผลไม้ที่มีน้ำเยอะๆ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย
- หากมีอาการร้อนใน หรือรู้สึกไม่สบายตัว ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ