เป็นความจริงที่ว่าการนอนเปิดพัดลมจ่อหน้าแม้จะให้ความรู้สึกเย็นสบาย แต่ก็แฝงไว้ด้วยอันตรายต่อสุขภาพที่หลายคนอาจคาดไม่ถึงเลยครับ อันตรายเหล่านี้มักจะมาจากผลกระทบของกระแสลมที่เป่าจ่อตัวโดยตรงและต่อเนื่องตลอดทั้งคืน
นี่คืออันตรายหลักๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้จากการนอนเปิดพัดลมจ่อหน้า:
1. ภาวะขาดน้ำและผิวแห้ง
ปากแห้ง คอแห้ง และผิวแห้ง: กระแสลมจากพัดลมจะพัดพาความชื้นออกจากผิวหนัง เยื่อบุในช่องจมูก และลำคออย่างรวดเร็ว ทำให้เมื่อตื่นนอนคุณอาจรู้สึกว่าปากแห้ง คอแห้ง หรือผิวแห้งตึงกว่าปกติ หากทำเป็นประจำอาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำเล็กน้อยในร่างกายได้
2. กระตุ้นอาการภูมิแพ้และโรคทางเดินหายใจ
การฟุ้งกระจายของสารก่อภูมิแพ้: พัดลมไม่ได้ทำให้อากาศเย็นลง แต่เป็นการหมุนเวียนอากาศ หากพัดลมหรือห้องนอนมีฝุ่นละออง ไรฝุ่น รังแคสัตว์เลี้ยง หรือละอองเกสรสะสมอยู่ กระแสลมจะดูดและเป่าอนุภาคเหล่านี้ฟุ้งกระจายกลับมาสู่ตัวคุณโดยตรง ทำให้คุณสูดดมเข้าไป
อาการกำเริบ: สำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้หรือโรคหอบหืดอยู่แล้ว อาจกระตุ้นให้อาการไอ จาม คัดจมูก น้ำมูกไหล หรือแน่นหน้าอกแย่ลงเมื่อตื่นนอน
3. กล้ามเนื้อเกร็งตัวและปวดเมื่อย
กล้ามเนื้อตึง: การถูกกระแสลมเย็นเป่าจ่อเข้าสู่กล้ามเนื้อโดยเฉพาะบริเวณใบหน้า ลำคอ และไหล่โดยตรงเป็นเวลานานตลอดคืน อาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นหดเกร็งและเกิดอาการปวดเมื่อยได้ เมื่อตื่นขึ้นมาจึงอาจรู้สึกปวดคอ ปวดบ่า หรือมีอาการ "คอตกหมอน"
คำแนะนำในการใช้พัดลมอย่างปลอดภัยต่อสุขภาพ
เพื่อคงความเย็นสบายขณะนอนหลับและลดความเสี่ยง ควรปรับเปลี่ยนวิธีการใช้พัดลมดังนี้ครับ:
ไม่เปิดพัดลมจ่อตัวโดยตรง: ควรหันพัดลมให้หมุนส่าย เพื่อให้อากาศถ่ายเททั่วห้อง หรือหันพัดลมไปทางผนังเพื่อให้ลมสะท้อนกลับมาเบาๆ
ตั้งเวลาปิด (Timer): หากจำเป็นต้องใช้พัดลม ควรตั้งเวลาให้พัดลมปิดอัตโนมัติภายใน 1-2 ชั่วโมงหลังหลับ เพื่อลดการสัมผัสลมแห้งและลมเย็นตลอดทั้งคืน
ทำความสะอาดพัดลม: หมั่นทำความสะอาดใบพัดและตะแกรงพัดลมเป็นประจำ (อย่างน้อยเดือนละครั้ง) เพื่อป้องกันการสะสมและฟุ้งกระจายของฝุ่นละอองและเชื้อโรค
เพิ่มความชุ่มชื้น: อาจวางแก้วน้ำหรือภาชนะบรรจุน้ำไว้ใกล้เตียง หรือใช้เครื่องทำความชื้น (Humidifier) ร่วมด้วยเพื่อช่วยลดอาการปากแห้งคอแห้ง
หากคุณมีอาการภูมิแพ้หรือปวดเมื่อยหลังจากตื่นนอนเป็นประจำ ลองปรับวิธีการใช้พัดลมเหล่านี้ดูนะครับ อาจช่วยให้คุณหลับสบายโดยไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว