8 วิธีป้องกันโรคมะเร็งแสนง่าย เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
โรคมะเร็งถือเป็นโรคร้ายที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่เราสามารถลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคนี้ได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันอย่างง่ายดาย มาดูกันว่าเราควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันโรคมะเร็งอย่างมีประสิทธิภาพ
1. เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะผักและผลไม้ ซึ่งเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งได้ดี
2. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
บุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่เพิ่มโอกาสในการเกิดโรคมะเร็งหลากหลายชนิด การหยุดหรือหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้จึงเป็นก้าวสำคัญในการป้องกัน
3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง
4. ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
การมีน้ำหนักเกินหรืออ้วนสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งได้ การควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานจึงเป็นสิ่งที่ควรทำ
5. หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารเคมีและมลภาวะ
การสัมผัสกับสารเคมีบางชนิดหรือมลภาวะในอากาศอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคมะเร็ง การป้องกันโดยหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่มีสารพิษจึงเป็นสิ่งสำคัญ
6. ฉีดวัคซีนป้องกันโรคที่เสี่ยงต่อมะเร็ง
การฉีดวัคซีนเช่น วัคซีนป้องกันไวรัส HPV และไวรัสตับอักเสบ B จะช่วยป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งปากมดลูก และมะเร็งตับ
7. ตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ
การตรวจสุขภาพประจำปีช่วยให้เราทราบสถานะสุขภาพของตนเอง หากพบความผิดปกติ จะได้รักษาและป้องกันได้ทันท่วงที
8. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ รวมถึงโรคมะเร็ง