หลายคนอาจกังวลเรื่องกลิ่นปาก แต่ไม่รู้จะเช็กยังไงให้ไม่โป๊ะ และบางทีตัวเราเองก็อาจไม่รู้ตัวว่ามีกลิ่นปากจริง ๆ วันนี้มีวิธีเช็กกลิ่นปากง่ายๆ ที่คุณทำได้ด้วยตัวเองมาฝาก เพื่อให้คุณมั่นใจตลอดทั้งวัน!
ทำไมเราถึงไม่รู้ตัวว่ามีกลิ่นปาก?
เป็นเรื่องปกติที่เราจะไม่ได้กลิ่นปากของตัวเอง เพราะประสาทรับกลิ่นของเราจะชินกับกลิ่นที่อยู่ใกล้ตัวตลอดเวลา ทำให้สมองละเลยกลิ่นนั้นไป ยิ่งไปกว่านั้น กลิ่นปากมักจะออกมาในทิศทางเดียวกับลมหายใจออก ทำให้เราไม่สามารถสูดดมกลิ่นปากของตัวเองได้ถนัดนัก
วิธีเช็กกลิ่นปากง่ายๆ ด้วยตัวเอง
มีหลายวิธีที่คุณสามารถเช็กกลิ่นปากของตัวเองได้แบบเนียนๆ ไม่ต้องกังวลว่าคนอื่นจะจับได้:
เลียข้อมือแล้วดม: วิธีที่ง่ายที่สุดคือการเลียหลังข้อมือเบาๆ แล้วรอให้แห้งสักครู่ จากนั้นลองดมดู กลิ่นที่คุณได้จะใกล้เคียงกับกลิ่นปากของคุณมากที่สุด
ใช้ไหมขัดฟัน: หลังใช้ไหมขัดฟัน ลองดมไหมขัดฟันดู กลิ่นที่ติดมาจะเป็นสัญญาณที่ดีว่ามีเศษอาหารติดค้างและเป็นสาเหตุของกลิ่นปากหรือไม่
ใช้ช้อนขูดลิ้น: ใช้ช้อนสะอาดขูดเบาๆ ที่โคนลิ้น (ส่วนหลังสุดของลิ้น) แล้วลองดมดู คราบขาวๆ ที่ติดมาอาจเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก
เป่าลมหายใจใส่ฝ่ามือ: ห่อฝ่ามือให้เป็นรูปถ้วย ประกบกันให้สนิท แล้วเป่าลมหายใจออกมา จากนั้นลองดมดูทันที วิธีนี้อาจไม่แม่นยำเท่าวิธีอื่นๆ แต่ก็พอจะช่วยให้ประเมินได้เบื้องต้น
ถามคนใกล้ชิด: ถ้าคุณสนิทกับคนในครอบครัวหรือเพื่อนสนิท ลองขอให้พวกเขาช่วยบอกตรงๆ วิธีนี้อาจต้องใช้ความกล้าหน่อย แต่ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุด
ถ้ามีกลิ่นปากควรทำอย่างไร?
หากพบว่าตัวเองมีกลิ่นปาก ไม่ต้องกังวลไป! มีวิธีแก้ไขได้ดังนี้:
แปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันอย่างสม่ำเสมอ: แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง และใช้ไหมขัดฟันทุกวัน เพื่อกำจัดเศษอาหารและคราบจุลินทรีย์ที่สะสม
ทำความสะอาดลิ้น: ใช้แปรงสีฟันหรือที่ขูดลิ้นทำความสะอาดลิ้นทุกครั้งที่แปรงฟัน เพื่อกำจัดแบคทีเรียที่สะสมอยู่บนลิ้น
ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การดื่มน้ำจะช่วยให้ปากชุ่มชื้น ลดภาวะปากแห้งซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของกลิ่นปาก
หลีกเลี่ยงอาหารกลิ่นแรง: เช่น กระเทียม หัวหอม กาแฟ หรืออาหารรสจัด
เคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล: ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายและลดกลิ่นปากชั่วคราว
พบทันตแพทย์เป็นประจำ: ตรวจสุขภาพช่องปากและฟันอย่างน้อยปีละ 2 ครั้ง เพื่อแก้ปัญหาที่อาจเป็นสาเหตุของกลิ่นปาก เช่น ฟันผุ เหงือกอักเสบ หรือปัญหาอื่นๆ
การดูแลสุขภาพช่องปากที่ดีเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันกลิ่นปาก ลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้ เพื่อให้คุณมั่นใจกับลมหายใจที่สดชื่นได้ตลอดทั้งวันนะคะ!